Rólunk

A MasterClass 1998 óta foglalkozik külföldi, elsősorban nyelvi tanulmányok szervezésével. Mindennapi tapasztalatainkat szeretnénk megosztani olvasóinkkal. (amiből jó sok van:)
MasterClass

Feliratkozás

Add to Google Reader or Homepage


Friss topikok

Címkék

30+ tanfolyam (1) ajanlat (1) akcentus (1) akcio (2) allami iskola (1) amerikai kozepiskola (8) amerikai nyelvtanfolyam (3) Anglia (10) angliai nyelvtanfolyam (4) angol (1) angolszasz szokasok (1) angol nyelvtanfolyam (18) angol nyelvtanulas (3) angol nyelv maltan (1) angol tabor (1) angol tea (2) anyanyelvi kornyezet (2) balint nap (1) boarding school (1) bournemouth nyelviskola (1) bournemouth nyelvtanfolyam (1) brighton (2) brightoni nyelvtanfolyam (3) bristol (3) bristol nyelvtanulas (2) business english (1) california (1) cambridge nyelvvizsga (1) cardiff (2) ciprus (1) cream tea (1) csaladi nyelvtanulas (3) cserediak (6) cserediak program (11) del-anglia (2) dublini iskola (2) egyetem (1) english for work (1) english uk (1) erettsegi (2) facebook (1) farsang (1) felnott nyelvtanfolyam (2) felveteli (1) fesztival (1) francia (4) Franciaorszag (7) francia nyelvtanfolyam (9) francia nyelvtanulas (1) Halloween (2) hatarido (1) hitvallas (1) honvagy (1) hosszu tavu nyelvtanfolyam (3) husvet (1) idegennyelv tanulas (2) idegen nyelv (2) Irorszag (1) iskola latogatas londonban (1) junior nyelvtanfolyam (2) junior tabor (1) kaland kulfoldon (1) karacsonyi szokas (1) karacsony angliaban (1) karrier (1) kedvezmeny (2) kedvezmenyek (1) kedvezmenyes nyelvtanfolyam (3) kezdo nyelvtanfolyam (1) kiallitas (1) kiejtes (2) konferencia (5) köszönés (1) kozepiskolai tanev (19) kozepiskola kulfoldon (2) kozlekedes (1) kulfold (8) kulfoldi angol tanulas (2) kulfoldi erettsegi (1) kulfoldi iskolak (2) kulfoldi kozepiskola (4) kulfoldi nyelvi kepzes (1) kulfoldi nyelvi kurzus (2) kulfoldi nyelvtanfolyam (18) kulfoldi nyelvtanulas (18) kulfoldi nyelvvizsga (2) kulfoldi program (2) kulfoldi szokas (1) kulfoldi tanev (10) kulfoldi utazas (3) Leeds (1) London (11) london (1) londoni nyelvtanfolyam (4) maganiskola (4) mainz (1) Malta (11) maltai latnivalok (2) maltai nyelvtanfolyam (1) maltai nyelvtanulas (4) maltai tabor (1) masterclass (7) megbizhatosag (2) mennyibe kerul (1) Milano (2) minosegbiztositas (1) minosegi szolgaltatas (2) mit vigyunk (1) modern (1) Montmartre (1) motivacio (1) munkahelyi angol (1) munkahelyi nemet (1) nemetorszag (2) nemet nyelv (4) nemet nyelvtanfolyam (1) nemet nyelvtanulas (3) new york (1) nizza nyelvtanulas (1) Notre Dame (1) nyar (3) nyaralas (5) nyari tabor (7) nyari utazas (2) nyelviskolai tanarok (1) nyelviskolai tanev (1) nyelviskola kulfoldon (2) nyelviskola London (2) nyelviskola san gwann (1) nyelviskola st julians (1) nyelvi fejlodes (3) nyelvi kepzes (1) nyelvi tabor (8) nyelvi tanev (4) nyelvtanfolyam (12) nyelvtanfolyami tanev (1) nyelvtanfolyam irorszag (1) nyelvtanfolyam karacsonykor (1) nyelvtanfolyam kulfoldon (13) nyelvtanfolyam londonban (2) nyelvtanfolyam maltan (3) nyelvtanfolyam walesben (1) nyelvtanfolya londonban (1) nyelvtanulás (1) nyelvtanulas (23) nyelvtanulas angliaban (1) nyelvtanulas karacsony (1) nyelvtanulas kulfoldon (42) nyelvtanulas londonban (1) nyelvtanulas maltan (6) nyelvtudas (2) nyelvvizsga (4) oktatasi tananyagok (1) olasz kulfoldon (2) olasz nyelvtanulas (2) olimpia 2012 (2) pakolas (1) Parizs (10) potfelveteli (1) rakonczay gabor (1) s (1) salamanca spanyolorszag (1) spanyolorszag (1) spanyol nyelviskola (1) spanyol nyelvtanfolyam (1) spanyol program (1) stresszkezelés (1) Svájc (1) szabadido (1) szaknyelv (1) tanev (2) tanev kulfoldon (17) tanev program (1) tanulas (2) tapasztalat (3) torzsugyfel (1) tovabbtanulas (1) usa (5) usa tanev (2) utazas (2) utazas kiallitas (2) utazd be velunk a vilagot (1) uzleti angol (2) uzleti nyelv (1) Valencia (1) valentin nap (2) vallalkozo (1) visszatero diakjaink (1) Wales (1) xmas (1) Címkefelhő

2015.04.24. 15:34 masterclass

Stresszkezelés (nyelv)vizsga előtt

Bármilyen vizsgáról is legyen szó, nyelvvizsgáról, érettségiről, felvételiről vagy akár egy állás interjúról, legtöbbünk tapasztal bizonyos szintű stresszt. Ami egy pontig jó, hiszen felpörgeti az adrenalinunkat, és nem elaludni fogunk a vizsgán, hanem órákon keresztül pörgünk, írunk, csináljuk - jó teljesítménnyel.

Sokan hajlamosak vagyunk azonban túl stresszelni, túl izgulni helyzeteket olyannyira, hogy saját magunkat blokkoljuk vele, és végeredményként rosszabb teljesítményt nyújtunk.

stress-reduction.jpgÖsszegyűjtöttünk néhány tippet, hogy hogyan készülj bármilyen megmérettetésre, úgy, hogy a maximumot tudd nyújtani és ne pörögjön túl a motorod.

1. KEZDD IDŐBEN!
A legfontosabb tanács - ha az utolsó pillanatban kapkodsz, akkor se időd nem lesz felkészülni, se a háborgó kedélyeidet nem lesz könnyű megnyugtatni.

2. HA ELEVE KEVÉS AZ IDŐD - MONDJ NEMET!
Na nem a vizsgára, vagy az interjúra... Hanem A SZÜKSÉGTELEN DOLGOKRA - amik most nem a legfontosabb célodat szolgálják, hanem elterelik a figyelmed. Biztos pont akkor lesz a legjobb buli, a barátaid mind egyszerre fognak ostromolni, hogy meccset nézzetek/shoppingoljatok - de ezekre mondj nemet! Az a cél, hogy sikeres legyen a vizsga, nem?

3. FÓKUSZÁLJ A CÉLODRA!
Ilyenkor szokott minden más fontosabb lenni - a fiúk hirtelen háziasak lesznek, főznek, mosogatnak, a lányok meg még egyszer kitakarítják a lakást - bármi, csak ne kelljen leülni tanulni. Értékes időt veszítesz ezekkel! Ülj le, kezdd el - ha egyszer már belekezdtél, sokkal könnyebben fog menni és a lelkiismereted is nyugodtabb lesz.

4. TERVEZZ!
Gondold végig, milyen lépések férnek bele a felkészülésbe, írj tervet, melyik nap mit tudsz megtenni a felkészülésért, milyen témával fogsz foglalkozni. Nagyon fontos, hogy próbálj ki a konkrét megmérettetéshez 'minta tesztet' - ismerd a típusfeladatokat, ne a vizsgán találkozz velük először. Egy interjúnál pedig készülj potenciális válaszokkal - rengeteg helyről lehet tipikus interjú kérdéseket gyűjteni, gyakorolj!

5. RENDSZEREZZ!
Darabolj, osztályozz, színezz, címkézz, mappázz. Csak akkor lesz alapos a tudásod, ha átlátod - ha rend lesz az anyagban, csak akkor van esély, hogy ugyanez a rend meglegyen a fejedben is. 

6. TARTS SZÜNETEKET! 
Ha reggeltől estig csak tanulsz az viszont hosszútávon nem kifizetődő - a figyelmed lankadni fog, egyre nehezebb egyáltalán értelmezni, amit olvasol. A készüléssel töltött idő minősége is számít - inkább legyen kevesebb, de akkor tényleg tudj koncentrálni. Időnként állj fel és csinálj egy picit valami mást - mondjuk 10 guggolást vagy egy zöld teát és máris felfrissülsz.

7. A MEGMÉRETTETÉS ELŐTTI NAP ALUDD KI MAGAD!
Ha kávén, cigarettán, energia italon, stb. éltél a felkészülés során, az csak rövid távon segít és egy óriás hullámmal fog visszacsapni az intenzív kimerültség - akár már a vizsga alatt. Fogadd el, hogy nem tudod kikerülni, a testednek szüksége van pihenésre!

8. NE ÜRES GYOMORRAL MENJ!
Ésszerű - ha nem eszel, az agyadnak sem lesz miből dolgozni. Ha mégis annyira izgulsz, hogy egy falat se megy le, legalább szőlőcukor legyen nálad. De jobb ha eszel - ha

9. AZ UTOLSÓ ÓRÁBAN MÁR NE AZ ANYAGGAL FOGLALKOZZ!
Ha eddig nem tanultad meg, akkor már nagyon késő van. Ilyenkor csak az idegességed fokozod, és csupán néhány dolog tud a rövidtávú memóriádban rögzülni, az viszont nem húz ki a csávából. 

10. NÉZD ÁT A BEÍRT EREDMÉNYEIDET! 
Triviális, de ne azon bukd el, hogy egy sorral mellénézted és második sortól rossz sorba írod a jó eredményeket a tesztlapon...

+1 A VIZSGA VÉGEZTÉVEL PEDIG ENGEDD ELha minden tőled telhetőt megtettél, akkor nincs min izgulni, több nem fért volna bele. Ha mégsem sikerül, akkor sem kell elkeseredni, hanem szisztematikusan megkeresni, hogy mi volt az a terület, ami kimaradt és hogyan tudsz legjobban felkészülni rá - a cél a SIKER!

Szólj hozzá!

Címkék: nyelvvizsga stresszkezelés


A bejegyzés trackback címe:

https://nyelvtanulas-kulfoldon.blog.hu/api/trackback/id/tr727394808

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.