Bármilyen vizsgáról is legyen szó, nyelvvizsgáról, érettségiről, felvételiről vagy akár egy állás interjúról, legtöbbünk tapasztal bizonyos szintű stresszt. Ami egy pontig jó, hiszen felpörgeti az adrenalinunkat, és nem elaludni fogunk a vizsgán, hanem órákon keresztül pörgünk, írunk, csináljuk - jó teljesítménnyel.
Sokan hajlamosak vagyunk azonban túl stresszelni, túl izgulni helyzeteket olyannyira, hogy saját magunkat blokkoljuk vele, és végeredményként rosszabb teljesítményt nyújtunk.
Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogy hogyan készülj bármilyen megmérettetésre, úgy, hogy a maximumot tudd nyújtani és ne pörögjön túl a motorod.
1. KEZDD IDŐBEN!
A legfontosabb tanács - ha az utolsó pillanatban kapkodsz, akkor se időd nem lesz felkészülni, se a háborgó kedélyeidet nem lesz könnyű megnyugtatni.
2. HA ELEVE KEVÉS AZ IDŐD - MONDJ NEMET!
Na nem a vizsgára, vagy az interjúra... Hanem A SZÜKSÉGTELEN DOLGOKRA - amik most nem a legfontosabb célodat szolgálják, hanem elterelik a figyelmed. Biztos pont akkor lesz a legjobb buli, a barátaid mind egyszerre fognak ostromolni, hogy meccset nézzetek/shoppingoljatok - de ezekre mondj nemet! Az a cél, hogy sikeres legyen a vizsga, nem?
3. FÓKUSZÁLJ A CÉLODRA!
Ilyenkor szokott minden más fontosabb lenni - a fiúk hirtelen háziasak lesznek, főznek, mosogatnak, a lányok meg még egyszer kitakarítják a lakást - bármi, csak ne kelljen leülni tanulni. Értékes időt veszítesz ezekkel! Ülj le, kezdd el - ha egyszer már belekezdtél, sokkal könnyebben fog menni és a lelkiismereted is nyugodtabb lesz.
4. TERVEZZ!
Gondold végig, milyen lépések férnek bele a felkészülésbe, írj tervet, melyik nap mit tudsz megtenni a felkészülésért, milyen témával fogsz foglalkozni. Nagyon fontos, hogy próbálj ki a konkrét megmérettetéshez 'minta tesztet' - ismerd a típusfeladatokat, ne a vizsgán találkozz velük először. Egy interjúnál pedig készülj potenciális válaszokkal - rengeteg helyről lehet tipikus interjú kérdéseket gyűjteni, gyakorolj!
5. RENDSZEREZZ!
Darabolj, osztályozz, színezz, címkézz, mappázz. Csak akkor lesz alapos a tudásod, ha átlátod - ha rend lesz az anyagban, csak akkor van esély, hogy ugyanez a rend meglegyen a fejedben is.
6. TARTS SZÜNETEKET!
Ha reggeltől estig csak tanulsz az viszont hosszútávon nem kifizetődő - a figyelmed lankadni fog, egyre nehezebb egyáltalán értelmezni, amit olvasol. A készüléssel töltött idő minősége is számít - inkább legyen kevesebb, de akkor tényleg tudj koncentrálni. Időnként állj fel és csinálj egy picit valami mást - mondjuk 10 guggolást vagy egy zöld teát és máris felfrissülsz.
7. A MEGMÉRETTETÉS ELŐTTI NAP ALUDD KI MAGAD!
Ha kávén, cigarettán, energia italon, stb. éltél a felkészülés során, az csak rövid távon segít és egy óriás hullámmal fog visszacsapni az intenzív kimerültség - akár már a vizsga alatt. Fogadd el, hogy nem tudod kikerülni, a testednek szüksége van pihenésre!
8. NE ÜRES GYOMORRAL MENJ!
Ésszerű - ha nem eszel, az agyadnak sem lesz miből dolgozni. Ha mégis annyira izgulsz, hogy egy falat se megy le, legalább szőlőcukor legyen nálad. De jobb ha eszel - ha
9. AZ UTOLSÓ ÓRÁBAN MÁR NE AZ ANYAGGAL FOGLALKOZZ!
Ha eddig nem tanultad meg, akkor már nagyon késő van. Ilyenkor csak az idegességed fokozod, és csupán néhány dolog tud a rövidtávú memóriádban rögzülni, az viszont nem húz ki a csávából.
10. NÉZD ÁT A BEÍRT EREDMÉNYEIDET!
Triviális, de ne azon bukd el, hogy egy sorral mellénézted és második sortól rossz sorba írod a jó eredményeket a tesztlapon...
+1 A VIZSGA VÉGEZTÉVEL PEDIG ENGEDD EL - ha minden tőled telhetőt megtettél, akkor nincs min izgulni, több nem fért volna bele. Ha mégsem sikerül, akkor sem kell elkeseredni, hanem szisztematikusan megkeresni, hogy mi volt az a terület, ami kimaradt és hogyan tudsz legjobban felkészülni rá - a cél a SIKER!